В сети и соц. сетях часто выкладывают музыку подходящую с их точки зрения для кодинга. А полезно ли это в целом и какая музыка наиболее подходит для тех или иных задач? Попробую разобраться.
Людей в наушниках во время работы можно увидеть практически в любой компании. Еще лет десять назад большинство работодателей возразили бы против такого поведения своих сотрудников, посчитав, что они не фокусируются на работе. Но сегодня во многих организациях принято считать, что прослушивание музыки во время работы, наоборот, позволяет сосредоточиться и не отвлекаться на посторонние вещи. В полной мере это касается и самозанятых, и фрилансеров.
Что же происходит на самом деле: повышает или понижает производительность прослушивание музыки во время работы? Отвлекает или, наоборот, помогает музыка работать? Совместимы ли музыка и работа?
Я считаю, что всё индивидуально. И все зависит от типа вашей деятельности и выполняемой в данный момент задачи.
А так же где вы выполняете работу. Если в шумном open office, то это оправдано. О вреде подобных офисов, так распространенных сейчас, я уже писал на своем мед. портале: https://healthinform.ru/krasota-i-zdorove/ofisy-tipa-open-space-vredny-dlya-mozga.html
Для чего мы слушаем музыку во время работы:
1. «Щит» от шумных коллег. Музыка как альтернативная тишина. В данном случае подтверждается тезис о том, что для работы нужна тишина. В связи со спецификой нервной системы каждого из нас и особенностей восприятия мира конкретно сегодня, людям свойственно отвлекаться на шелест фантика, хлопающую дверь, топот и бесконечные телефонные звонки и разговоры коллег...
Человек находится в состоянии повышенной восприимчивости, и любой звук отвлекает и раздражает. В таких случаях музыка выступает альтернативной тишиной, которой человек может управлять, в отличие от звуков офиса.
Исследования показали, что почти половина опрошенных сказали, что они использовали наушники, чтобы не разговаривать со своими коллегами, и чуть менее трети используют наушники, главным образом, для подавления внешнего шума. Многие сотрудники не могут сосредоточиться на своей работе, не создав барьер между собой и другими при помощи наушников.
2. Музыка как драйвер для работы: помогает настроиться на нужную волну, держать себя в тонусе, помогает задержаться в нужном состоянии и просто получить удовольствие в течение рабочего дня. В этом случае человеку нужен темп, чтобы поддерживать ритмику работы. Правда, темп у всех разный.
3. Музыка — панацея при монотонном труде. Если вы занимаетесь монотонной работой, то музыка избавит вас от скуки и сонливости. Музыка будет способствовать увеличению вашей энергичности, вы сможете выполнить больше задач за то же время.
Большинство людей, без сомнения, любят свою работу, но у всех бывают такие моменты, когда нужно заниматься скучно-рутинными делами. В такие моменты наш работа похожа на каторгу, удовольствия при этом мы явно не испытываем.
Если посмотреть на эту ситуацию с физиологической точки зрения, в нашем организме не хватает дофамина — гормона удовольствия. Учёные выяснили, что, когда мы слушаем любимую музыку, в нашем мозгу тоже вырабатывается дофамин. Так что расправьтесь со скучным заданием с удовольствием и без материальных затрат.
Музыка раздражает – это факт. Когда мы слушаем музыку, в мозгу раздражается nucleus accumbens (прилежащее ядро). Это часть мозга отвечает за формирование удовольствия, смеха, зависимости, агрессии, страха и эффекта плацебо.
Что дальше? Дальше в этом ядре вырабатывается дофамин. Считается, что дофамин – это гормон радости, однако, это не совсем так. Дофамин – это гормон настроения. От его уровня в организме зависит весело нам или грустно.
Если при прослушивании музыки у вас повысился уровень дофамина в крови, то попутно поднимется и настроение. От полученного удовольствия вы можете стать более счастливым и расслабленным, что пагубным образом скажется на продуктивности работы.
Монотонная работа вызывает скуку и провоцирует сонливость. Динамичная музыка поддержит энергичность, увеличит работоспособность и отгонит сон. Сотрудник справится с такой работой легче, если его будет стимулировать любимая мелодия. Что, конечно, скажется на продуктивности и отразится в системе учета рабочего времени.
Ведь вся эта обработка данных требует энергии, которую вы могли бы использовать, чтобы сосредоточиться на своей работе. Повышается уровень гормона стресса кортизола и снижается уровень дофамина. Эти гормональные изменения негативно влияют на префронтальную кору, препятствуя исполнительной функции. Производительность снижается.
4. Помощь в творческом труде. Все специалисты творческих профессий, в том числе дизайнеры, предпочитают работать там, где звучит ненавязчивая фоновая музыка. Это помогает творческому процессу, вдохновляет и дарит новые идеи. Такие условия работы положительно сказываются на их продуктивности.
Одно исследование, проведенное на канадских программистах, показало, что прослушивание музыки приводит к улучшению настроения, производительности и качества работы. Кроме того, оно повышало творческие способности разработчиков при решении проблем. Один из участников объяснил, что музыка помогает расслабиться и обойти ментальные блоки. Кроме того, чем больше разработчики слушали музыку, тем, как казалось, большим был ее эффект.
С основными причинами прослушивания музыки во время работы мы разобрались. Теперь подумаем какая музыка лучше. В постах различных хостеров и кодеров часто встречал плей листы со скрежетом и гамом. Они считают, что для кодинга именно это и надо - полная отключка от реальности.
Я лично не согласен с этим. Обобщим рекомендации:
Далеко не любая музыка поможет вам делать вашу работу лучше – это должна быть та музыка, которую вы любите, которая наполняет ваш мозг позитивными вибрациями, которая может делать вас более продуктивными.
Хотя оптимистичная музыка может повысить ваше настроение, она подходит не для всех проектов. Если вы работаете над чем-то, что требует «когнитивных усилий», такая музыка может только помешать.
Музыка должна нравиться и помогать в решении рабочих задач, а не становится самоцелью.
Лучшая музыка — это, конечно же, ваша любимая музыка.
Исключить музыку нужно, при необходимости запоминать большой объем информации и работать над новой задачей или идеей, которая требует полного погружения, необходимость запомнить большой объём информации, если вы занимаетесь новым видом деятельности.
Психологи же советуют подбирать для рабочего процесса музыку без слов, так как при прослушивании музыкальных композиций «с подтекстом» велика вероятность того, что вы будете отвлекаться на обдумывание смысла услышанных фраз.
При работе над задачей, требующей когнитивных ресурсов, тишина может оказаться лучшим выбором. Однако, если вы уже привыкли слушать так много, что не можете даже сосредоточиться без музыки, то попробуйте выбирать песни с «низкой информационной нагрузкой», с небольшим разнообразием и сложностью, с малым числом или полным отсутствием слов; подумайте о том, чтобы выбрать инструментальный джаз или классическую фортепианную музыку. Таким образом, вы сможете прослушивать музыку, не теряя свою способность концентрироваться.
Вот почему Даниил Левитин, нейробиолог и автор книги «This is Your Brain on Music», не рекомендует слушать музыку во время работы. По словам Левитина, музыка, которую вы любите, может повысить ваше настроение и расслабить вас, но она также занимает часть вашего внимания, оставляя вам меньше когнитивных ресурсов для выполнения поставленной задачи. Левитин, однако, рекомендует слушать музыку в течение 10-15 минут, прежде чем вы начнете работать, чтобы подготовить свой мозг для фокусировки.
Ну и, конечно, ваша музыка не должна мешать другим!
Лично я не слушаю музыку во время продумывания идеи, анализа данных, новой работе.
И всегда слушаю при "тупой" набивке, повторяющихся операциях. То есть монотонной и хорошо знакомой работе.
Люблю слушать музыку во время работы негромко, со словами, разного стиля и языка - "под настроение". Это индивидуально.
Когда не могу проснуться и сосредоточиться, то слушаю Jean Michel Jarre или испанскую гитару Armik и т.д.
Под Kings of Convenience я могу выполнять практически любую работу, не отвлекаясь:
